5+ Ide Menu Bekal Untuk Anak, Sederhana & Mudah – Menyiapkan menu bekal anak sekolah sama seperti menyiapkan makanan anak di rumah. Bahkan, jika perlu variasikan agar makanan Si Kecil bergizi seimbang.
Bicara tentang makanan, tahukah Bunda, analisis survei konsumsi makanan individu tahun 2014, sebanyak 40,7 persen masyarakat Indonesia mengonsumsi makanan berlemak?
Memberikan asupan makanan yang menarik, bergizi dan lezat merupakan salah satu tips mengatasi anak susah makan. Saat memasuki usia sekolah, untuk tetap dapat memberikan makanan yang bergizi, Yupiers bisa membuatkan bekal anak sekolah yang sehat, simple, sederhana namun tetap lezat.
Memberikan bekal makan siang yang sehat, bergizi dan lezat juga bisa memberikan banyak sekali manfaat bagi anak-anak dan Yupiers. Beberapa manfaat tersebut adalah seperti Yupiers dapat mengontrol asupan makanan yang anak-anak makan dan dapat menjadi energi bagi mereka saat mereka di sekolah.
Dengan memberikan bekal makanan untuk anak juga dapat menghemat keuangan keluarga dan mengajarkan anak-anak untuk mengelola uang saku mereka agar lebih bermanfaat.
Selain itu bekal makanan sekolah yang Yupiers buat untuk anak-anak, akan menurunkan resiko mereka terkena berbagai macam penyakit yang bisa bisa timbul dari beberapa jajanan yang tidak sehat. Beberapa penyakit tersebut adalah seperti obesitas, menurunkan tekanan darah tinggi dan diabetes.
Akan tetapi 93,5 persen malah kurang konsumsi sayur dan buah? Padahal buah dan sayur adalah makanan yang diperlukan oleh tubuh, terutama anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, lho.
Kita gak pernah tahu komposisi pada makanan yang dibeli oleh anak di sekolah. Salah satu langkah cermat supaya anak terhindar dari penyakit yang gak diinginkan adalah membawakannya bekal.
Bila bekal sekolah zaman dulu identik dengan mi atau nasi goreng, maka lain halnya dengan menu bekal sekolah zaman sekarang. Ditata dalam lunch box sederhana, menu bekal sekolah tampak begitu menggugah selera.
Selain itu, bekal anak harus menggunakan bahan makanan dengan prinsip beraneka ragam sesuai konsep gizi seimbang. Apa saja ide menu anak sekolah anak untuk dua minggu?
5+ Ide Menu Bekal Untuk Anak
1. Makanan pokok
“Makanan pokok yang bisa jadi pilihan antara lain adalah beras, kentang, roti, mi. Makanan pokok bisa disajikan satu jenis saja misalnya nasi putih saja atau kentang saja. Makanan pokoknya boleh dicampur asal porsinya nggak lebih dari 100 gram,
2. Lauk pauk
Lily melanjutkan, lauk pauk bisa berupa ikan, telur, unggas, daging sapi, tahu dan tempe. Penyajian lauk pauk setiap kali waktu makan adalah satu sampai dua porsi.
Hal ini karena pada panduan konsumsi gizi seimbang jumlah lauk pauk yang dikonsumsi tiap hari yaitu tiga sampai empat porsi. Namun, perlu diingat jumlah ini akan berbeda untuk setiap kelompok umur ya, Bunda.
3. Sayuran
Sayuran terdiri dari sayuran hijau dan sayuran berwarna lainnya. Kebutuhan sayuran adalah tiga sampai empat porsi setiap hari. Dengan demikian setiap kali waktu makan utama maka jumlah sayur yang di konsumsi minimal satu porsi atau 100 gram.
4. Buah-buahan
Jangan lupa juga untuk menambahkan buah-buahan pada bekal Si Kecil, Bunda. Namun, harus disesuaikan padanan porsinya. Di samping itu, buah-buahan memiliki kandungan gula dan lemak yang baik untuk anak.
Selain itu, buah-buahan yang dijadikan tambahan bekal baiknya dalam keadaan utuh dan segar, bukan buah dalam kemasan. Nah, masih soal menu bekal anak, Bubun akan bagikan ide menu bekal anak sekolah di halaman berikutnya.
Menu bekal anak sekolah perlu memperhatikan kecukupan gizi yang dianjurkan. Tak hanya itu, bekal anak harus menggunakan bahan makanan dengan prinsip beraneka ragam sesuai konsep gizi seimbang.
Berikut ide menu bekal anak sekolah untuk dua minggu yang mudah dan cepat disiapkan:
Ide menu bekal anak sekolah minggu pertama
Senin: sapo telur rumahan, nasi, semangka potong
Selasa: nasi kepal isi sosis keju, apel kupas
Rabu: mie goreng sayuran, pisang
Kamis: daging sapi teriyaki, nasi, jeruk
Jumat: ikan dori fillet krispi, kentang goreng, brokoli rebus
Banner Cara Tingkatkan Daya Ingat Anak
Ide menu bekal anak sekolah minggu kedua
Senin: roasted chicken, mashed potato, brokoli jagung wortel rebus
Selasa: omelet keju, nasi, sayur tumis wortel buncis
Rabu: nasi goreng mentega, ayam suwir, anggur
Kamis: nugget, kentang goreng, jeruk
Jumat: ikan dori asam manis, nasi, tumis sawi hijau
Bagaimana,
Bunda? Semoga menjadi inspirasi untuk mempersiapkan bekal anak ya. Jangan lupa untuk melihat artikel kami lainnya